jak długo

może zacznę od pleców: dolny odcinek ledźwiowo - krzyżowy a dokładniej kość ogonowa. Nie bolą mnie mięśnie tylko centralnie kręgosłup. Może mam przesunięty dysk? Boli jak się schylam i siedzę prosto na krześle. Nie boli jak jadę samochodem w pozycji leżącej "na buraka" . Nie nawiedzę tak jeździć ale jestem zmuszony bo jeśli jadę w [...]

[...] Tak serio stary to powiem Ci coś o babkach;> Można zdobyć naprawdę każdą laskę, co więcej-można się nawet tego nauczyć (wejdź głębiej w nlp i psychologię). Tylko jak już z niż będziesz i będziesz tym idealnym dla niej partnerem to CZY NA PEWNO BĘDZIESZ SZCZĘŚLIWY? Już Ci kiedyś piałem jak mieszkałem z panienką i lipa wyszła... [...]

Witam proszę o ocenę mojego planu. jest to plan na rzeźbę.w sumie to nie wiem jak go rozplanować w ciągu tygodnia. dodam że w czwartki lub wtorki mam trening mma. jest to jeden dzień w tygodniu (rekreacyjnie) wiec przy rozkładzie treningu na poszczególne dni należy to uwzględnić. wolał bym chodzić na mma we wtorek. ale czwartek tez będzie ok, nie [...]

dziwactwa ? przepraszam a Ty jak długo ją stosowałaś ? jak się po niej czułaś ? jakie miałaś po niej efekty ? że tak piszesz ? milczeć możesz sobie sama dziewczyno, sama wyglądacz jak anorektyczka a każesz milczeć komuś kto ma inne zdanie i inne doświadcznia, to że nie zajmuję się tym tematem na taką skalę jak Ty nie znaczy że nie mogę wyrazić [...]

[...] 8 kapsli pózniej dojdzie pare supli ale to napsze pózniej Co do cm nox- dobrze sie łyka;) kapsle małe, bez problemu przechodzą po 3-4 sztuki na raz. Sls- fajnie ze jestes: jak suplementacja? dawkowanie etc.? pasi? przesunąłbym bcaa gdzie indziej. Jak popijam podczas treningu to czuje jakis dyskomfort w zołądku. - źle mi sie troche cwiczy, [...]

[...] ,nie do redukcji,tak?wychodzi ok 2300kcal ale dokladne szczeguly sprawdze i ustale diete.Więc jeśli zależy i na utrzymaniu wagi i sutabilizowaniu jej na tym poziomie to jak długo bedę musiała stosować taki rytm diety bo juz sie pogubilam.Co w przypadku jeśli chcę jeszcze trochę zrzucić?Stopniowe odejmowanie kcal?a pozniej nagle bilans na 0 [...]

[...] juz też czuc za tydzien może dorzucę 10kg bo ma byc cięzko micha dziś ogarnięta z wyjątkiem zjedzenia kilku ciastek zjadłem posiłek potreningowy i włączyło mi się ssanie jak h*j i w dodatku ciągło na słodkie, najgorsze co mogło byc więc po posiłku potreningowy jakoś godzine może dłużej zjadłem jakieś ciastka kokosowe i wafelki w czekoladzie [...]

Obli, jesteś kochana, dziękuję, że chciało Ci się to wstawiać ../../buziaki/29.gif W sumie to w tym gąszczu wynurzeń też doszłam do wniosku że: a/ mogę mieć takie nogi jak teraz, tj. "brzydki" mięsień z fatem b/ mogę je odsadlić, tj. mieć ten sam mięsień tylko bez otuliny (no, może ciupkę większy, ale pewnie wciąż mniejszy niż obecnie z fatem) I [...]

Mozna sie odblokowac nolva rownie dobrze jak clomem wiec jak nie macie pojecia to nie pjerdolcie glupot. Do Ksiedza napisz lub poszukaj tematu clomid vs nolvadex czy jakos tak. Ja nie wiem jakie dawki i jak dlugo brac nolve na odblok ale mysle ze stnadardowo 20mg przez 2-3 tygodnie lub kilka dni na poczatku 40mg a potem 20/10mg, ale to poszukaj [...]

Wrociłem! Przez pewien okres po prostu nie chciało mi się dziennika prowadzić.. jakoś pisałem to i czasami myślałem sobie że bez sensu, może dlatego że nie prowadzę go dość szczegółowo itp ale to on mnie najbardziej motywował do działania wiec postanowiłem spowrotem zacząć go prowadzić. Obecnie sytuacja kształtuje się na poziomie 87-88kg. Nie [...]

Tak po pierwsze to uzywaj czesciej entera i rob akapity. Bo sie ciezko czyta, jak teks leci ciurkiem. W sumie odpowiedz tkwi w tym co o sobie napisales - tzn. ,ze 4 miech trenujesz, a wczesniej praktycznie nic. Budujesz wszystko od podstaw. I chocbys nie wiem jak sie wytezal, to potrzeba czasu. Ile? Na to nikt Ci nie odpowie. Bo to zalezy od [...]

[...] odległości czy na długość mierzony czasem. Chodzi mi np, że biegać 2,4,7km czy np 30,40,60 min? Te odl oczywiście są w przybliżeniu.No i pozostaje pytanie. Jak uważacie czy jak będę na drążku podnosił się cały tydzień z obciążeniem to czy będą szybsze efekty w podciąganiu bez niego? I ćwiczyłbym np 2 tyg z i 1 tydzień bez, aby zobaczyć wyniki? [...]

Jagoda dzieki };-) Mnie tez czesto sie wydaje, ze jak doloze to mnie przygniecie, dlatego zazwyczaj prosze kogos zeby stal z boku tak na wszelki wypadek :-) 9.06 sobota Nie wiedzialam, ze tylek moze az tak bolec po treningu... %-) Nie czuje rak, nie mam wladzy nad nogami :-D Proba wejscia po schodach skonczyla sie... gdzies w polowie. Padlam na [...]

Mam podobnie, bo gram w ósmej lidze, także o jakiś dobrych treningach można pomarzyć i dokładam sobie treningi indywidualnie. To przygotowujesz się na jakieś testy do drużyny, czy jeszcze nie wystartowaliście z przygotowaniami? Ja gram w juniorach 3 ligowej druzyny. Seniorzy maja nawet fajne warunki ale dla nas warunki lipne, przerwy miedzy [...]

[...] oraz priorytety ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 74kg PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: nie wiem :( GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: jak GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: to GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE: się GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: nawet GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: mierzy GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: proszę GRUBOŚĆ [...]

Oj kaszmirko... różnica jest gigantyczna :-)) Ale to zależy jak mocno cię męczą objawy. U mnie były naprawdę dramatyczne - nie byłam w stanie skupić się na tyle żeby przeczytać pół strony tekstu, zaplanować podróż z przesiadką, uczestniczyc w rozmowie, odpisać na list. W pracy byłam kompletnie bezużyteczna. Chowałam się przed ludźmi bo ciągle coś [...]

[...] przyjaciół. Moje życie bardzo się zmieniało. Wcześniej nie ćwiczyłem tak ciężko, teraz, kiedy dla wielu osób stałem się inspiracją i źródłem motywacji, nie mam innego wyboru jak tylko przeć do przodu i osiągać coraz to lepsze wyniki. Jak długo ćwiczysz z wykorzystaniem masy własnego ciała? Ćwiczyłeś coś wcześniej? Jeśli chodzi o sport, grałem w [...]

Hej Ronie.Dzięki za ocenę filmików oczywiście wszystko biorę do serca i przy najbliższych tych ćwiczeniach wprowadzę zmiany:-)ale powiedz mi jak długo mają boleć te łydki bo dzisaj to samo nie mogę stąć na nogi:-(jak już to na palcach chodzę bo wtedy jeszcze tak nie boli ale i tak.Brałem tabletki przeciwzapalne i przeciwbólowe i do tego żele [...]

Hej Ronie.Dzięki za ocenę filmików oczywiście wszystko biorę do serca i przy najbliższych tych ćwiczeniach wprowadzę zmiany:-)ale powiedz mi jak długo mają boleć te łydki bo dzisaj to samo nie mogę stąć na nogi:-(jak już to na palcach chodzę bo wtedy jeszcze tak nie boli ale i tak.Brałem tabletki przeciwzapalne i przeciwbólowe i do tego żele [...]

[...] walka z cieniem i na znak trenera, 10x, skok w gore i pompka, normalne 10 pompek, kucasz i podskakujesz(nie stac w miejscu tylko podskakiwac i sie ruszac), i walka z cieniem jak najszybciej dasz rade, trener dawal rozne kolejnosci itp. A na koniec dal 70/20 x4( 70s ciaglego uderzania i 20s przerwy) 70s jak najszybciej prawy p+lewy p, sierpowe, [...]